Fit und Aktiv im Alter

Um beweglich zu bleiben, bieten sich Sportarten wie zum Beispiel Joga oder Stretching an. Die sanften Dehnungsübungen, die in ihrer Intensität an den körperlichen Zustand angepasst werden können, erhalten die Beweglichkeit der Gelenke und Muskeln. Weiterhin werden vor allem beim Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht. Die dadurch erlangte Gelenkigkeit schützt gleichzeitig vor Verletzungen bei Stürzen und die innere Ausgeglichenheit sorgt für gute Laune. Wichtig ist bei jeder Art von Sport, dass man auf die Signale des eigenen Körpers zu hört und achtsam mit seiner Leistungsfähigkeit umgeht. Dann kann durch Sport im Alter das Wohlbefinden enorm gesteigert werden. Sport ist neben seiner Wirkung auf Beweglichkeit und den Allgemeinzustand auch eine gute Vorbeugung gegen rheumatische Gelenkbeschwerden und Arthrose. Allerdings ist es immer sehr wichtig, den Sport nur in Maßen auszuüben, da eine Überforderung des Körpers eine kontraproduktive Wirkung hat und eventuell vorhandene Beschwerden noch verstärken kann.

Betreibt man im Alter regelmäßig Sport, bleiben alle Glieder und Muskeln beweglich. Nebenher wird der Kreislauf angeregt und stabilisiert. Dies wirkt sich positiv auf das Allgemeinbefinden aus und hält die Durchblutung in Gang. Es gibt mittlerweile eine Vielzahl von Sportgruppen, die speziell auf Senioren abgestimmt sind. Dies macht auch Sinn, da die Kondition älterer Menschen zwangsläufig immer mehr abnimmt. Um den Bedürfnissen alter Menschen gerecht zu werden, gibt es zum Beispiel Senioren-Yoga, Koronargruppen für ältere Menschen mit Herzproblemen oder Laufgruppen für Senioren. Durch die regelmäßige sportliche Betätigung kann die Ausdauer auf einem Niveau erhalten werden, das Aktivität und Leistungsfähigkeit bis ins hohe Alter ermöglicht.